Monat: August 2025

„Was du denkst, bist du.
Was du bist, strahlst du aus.
Was du ausstrahlst, ziehst du an.“
– Buddha –

Wir alle kennen Tage, an denen uns Sorgen, Zweifel oder Stress überrollen. In solchen Momenten fühlt sich vieles schwer an, und oft ist es nicht nur unser eigener Körper, der darunter leidet, denn auch unsere Hunde spüren diese Stimmung.

Eines dürfen wir nie vergessen: Hunde sind wahre Meister darin, die kleinsten Veränderungen in unserer Körpersprache, unserem Atemrhythmus und unserer Stimme wahrzunehmen. Sie legen dann unsere innere Verfassung offen, uns das oft deutlicher, als uns lieb ist.

Das bedeutet: Wenn du in dich hinein spürst und dort Unruhe, Anspannung oder Unsicherheit herrscht, wird dein Hund diese Schwingung wahrnehmen. Bist du jedoch in deiner Mitte, strahlst Ruhe, Souveränität und Optimismus aus, dann gibst du deinem Hund automatisch Sicherheit.

Daher rate ich dir, optimistisch zu bleiben, an deiner Resilienz zu arbeiten und souverän zu sein. Denn was du denkst, bist du. Was du bist… usw. 😉

„Doch wie mache ich das?“ fragst du dich jetzt sicher. Eine große Stellschraube dabei ist die Resilienz. Sie ist quasi die innere Stärke für dich und deinen Hund.

Resilienz bedeutet nicht zwangsläufig, immer stark zu sein oder nie ins Straucheln zu geraten. Sie bedeutet vielmehr, flexibel zu bleiben, sich nach Niederschlägen wieder aufzurichten und Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Resilienz hilft dir, optimistisch zu bleiben, auch wenn es mal schwierig wird. Und genau diese Haltung schenkt dir und auch deinem Hund Orientierung.

Denn dein Hund braucht vor allem eins: einen Menschen, an dem er sich orientieren kann. Und das gelingt dann am besten, wenn du innerlich klar und stabil bist.

Kleine Übung – ganz bewusst mit deiner Stimme – für die Woche:

Nimm dir in den nächsten Tagen immer wieder einen kurzen Moment, um ganz bewusst deine Stimme einzusetzen:
👉 Atme tief ein und aus. Spüre, wie dein Atem ruhiger wird.
👉 Sprich anschließend ein einfaches Wort wie „Ruhig“, „Alles gut“ oder den Namen deines Hundes, und achte darauf, wie du es sagst. Deine Stimme soll weich, ruhig und sicher klingen.
👉 Beobachte die Reaktion deines Hundes. Viele Hunde entspannen sich sehr schnell, wenn die Stimme ihres Menschen Ruhe transportiert.

Diese Übung wirkt nicht nur nach außen, sondern auch tief in dir:
Wenn du deine Stimme ruhig und mit Bedacht einsetzt, schickst du deinem Gehirn eine klare Botschaft: „Alles ist gut.“ Dein Nervensystem reagiert darauf, wie auf einen Schalter, der vom Alarmmodus in den Ruhemodus umgelegt wird. Der Parasympathikus – dein sein Ruhe- oder Erholungsnerv – wird aktiviert. Dein Herzschlag beruhigt sich, deine Muskeln lassen los, dein ganzer Körper und damit deine Haltung signalisieren Sicherheit.

Und genau das ist der Moment, in dem sich das Zitat von Buddha zeigen kann:

„Was du denkst, bist du.
Was du bist, strahlst du aus.
Was du ausstrahlst, ziehst du an.“

Wenn du Sicherheit ausstrahlst, kann dein Hund sich auch sicher fühlen. Die Ruhe, die du ausstrahlst, kann sich auch in deinem Hund ausbreiten. So entsteht ein Kreislauf, in dem du über deine Gedanken und deine Stimme nicht nur dich selbst stärkst, sondern gleichzeitig deinem Hund Orientierung und Gelassenheit schenkst.

✨ Mein Impuls für dich: Stärke deine Resilienz, übe Gelassenheit, sei optimistisch und schenke deinem Hund damit die Sicherheit, die er braucht.

Der andere ist nicht das Problem. Er ist nur der Auslöser.

Es gibt Situationen, in denen uns scheinbar Kleinigkeiten aus dem Gleichgewicht bringen. Ein Blick, ein Wort oder eine Geste reichen, und wir fühlen uns verletzt, verunsichert oder abgelehnt.

Die zentrale Frage lautet dann nicht: „Was hat der andere getan?“
Sondern: „Was hat das in mir berührt?“
Denn: 👉 Was mich trifft, betrifft mich.

Ganz, ganz oft ist der andere gar nicht das Problem, sondern nur ein Auslöser. Wenn uns etwas von außen emotional trifft, dann ist das selten die wahre Ursache. Viel wahrscheinlicher ist, dass ein innerer – meistens eins wunder – Punkt berührt wurde, den wir vielleicht lange nicht angeschaut haben oder dessen wir uns noch gar nicht bewusst waren. Ein Zweifel. Ein alter Schmerz. Eine tiefe Unsicherheit. Ein negativer Glaubenssatz.

Und genau hier liegt die mentale Kraft des Satzes „Was mich trifft, betrifft mich.“ Er lenkt die Aufmerksamkeit weg vom Außen und hin zu mir selbst. Nicht, um Schuld zu suchen, sondern um Klarheit zu gewinnen. Um bei mir zu sein und zu bleiben.

Denn was uns trifft, zeigt uns auch, wo wir noch berührbar sind.

Oft laufen solche Prozesse blitzschnell ab. Jemand sagt etwas, und schon sind wir in einem Strudel aus Gedanken, Bewertungen und Emotionen. Doch anstatt automatisch zu reagieren, können wir lernen, innezuhalten. Einmal tief durchzuatmen kann schon sehr hilfreich sein, um den Punkt zu erkennen, in dem wir „getroffen“ wurden.

Mentale Achtsamkeit bedeutet: Erstmal Hinschauen statt Reagieren!

Diese Form der mentalen Achtsamkeit ist ein wichtiger Schritt zu innerer Ruhe und zur Ehrlichkeit zu uns selbst. Und dabei kann unser Hund sogar helfen, denn Hunde spiegeln es oft, wenn wir innerlich nicht klar sind. Sie reagieren auf unsere Körpersprache und vor allem auf unsere Stimmung. In ihrer Begleitung wird oft sichtbar, was in uns selbst noch in Bewegung ist:
🔸 Ein aufgewühlter Hund? Vielleicht zeigt er uns, dass auch in uns gerade etwas in Aufruhr ist.
🔸 Ein unsicherer Hund? Vielleicht spiegelt er unsere eigene Unsicherheit im Moment.
🔸 Ein distanzierter Hund? Vielleicht sind wir gerade auch auf Distanz aus?

Doch statt uns dafür zu verurteilen, dürfen wir lernen, dass das nur ein Hinweis sein kann. Kein Fehler, kein Versagen, sondern eine Einladung zu einem Blick nach Innen. Wir sollten viel häufiger die anderen ausblenden und die Energie dafür einsetzen, uns selbst bewusster wahrzunehmen. Schluss mit Interpretationen und hin zu mehr Achtsamkeit mit uns selbst.

In meinen Trainingseinheiten und Veranstaltungen geht es deshalb nicht nur um Übungen und Trainingsimpulse. Es geht auch um den Raum dazwischen:
💜 Den Moment des Innehaltens:
💜 Den tiefen Atemzug vor einer Reaktion.
💜 Den Blick nach innen.
💜 Die Haltung, mit der wir uns selbst und unserem Hund begegnen.
💜 Akzeptanz.

Ich arbeite mit Menschen und Hunden, die oft viel leisten und tragen. Die sensibel sind für ihre Umgebung. Die viel wahrnehmen und aufnehmen. Die getroffen und verunsichert werden können.

Weil sie diese wertvollen Eigenschaften in sich tragen, sind sie aber auch offen für Veränderung, vor allem wenn sie beginnt mit einem klaren:

„Ich übernehme die Verantwortung nur für mein Inneres.“

✨ Mentale Übung zum Wochenstart:

🔹 Wenn dich heute etwas trifft – atme erstmal tief durch.
🔹 Frage dich: Was hat es in mir berührt?
🔹 Und dann: Sei freundlich mit dir.

Denn was dich trifft, zeigt dir nicht deine Schwäche, sondern deine Tiefe.