Monat: Mai 2025

Kennst du das?
Der Spaziergang mit deinem Hund läuft nicht rund und plötzlich denkst du: „Immer macht er so einen Aufstand, wenn wir einen anderen Hund sehen!“
Oder: „Nie klappt es, wenn wir jemandem begegnen!“
Vielleicht auch: „Alle anderen Hunde sind so entspannt – nur meiner nicht.“

Solche Gedanken entstehen besonders leicht, wenn wir unter Stress stehen. Unser Gehirn liebt dann klare Kategorien und reagiert leider oft in Form von Generalisierungen. Aus einer oder nur wenigen Erfahrungen wird plötzlich eine feste Regel abgeleitet. Und ehe wir es merken, sagen oder denken wir Dinge wie:

„Immer ist mein Hund schwierig.“
„Nie funktioniert das Rückruftraining.“
„Alle anderen kriegen das besser hin als ich.“
„Niemand kann mir helfen.“

Worte wie IMMER, NIE, ALLE und NIEMAND wirken wie kleine Brandbeschleuniger im Kopf. Sie sorgen nicht nur dafür, dass wir uns hilflos oder frustriert fühlen, sie verzerren auch den Blick auf die Realität.

Denn oft stimmt es überhaupt nicht! Oft gibt es Ausnahmen. Oft gibt es Fortschritte. Und es gibt gute Momente – nur sehen wir sie in dem Augenblick nicht (mehr).

Was hilft? Ein bewusster Perspektivwechsel!
Indem wir unsere Sprache verändern, verändern wir auch unsere Wahrnehmung und letztlich unsere Gefühle.

Aus „IMMER pöbelt er an der Leine.“ wird vielleicht:
„In manchen Situationen reagiert er noch unsicher, aber ich arbeite daran. Und es gab auch schon ruhigere Begegnungen.“
Aus „NIE schaffe ich das.“ wird:
„Manches fällt mir noch schwer, aber ich habe schon viel gelernt. Schritt für Schritt.“
Aus „ALLE anderen Hunde machen das besser.“ wird:
„Auch andere Hunde haben ihre Baustellen. Ich bin nicht allein mit meinen Herausforderungen.“

Diese bewussten Veränderungen im Denken und Sprechen sind kein Schönreden, sondern ein konstruktiver Umgang mit der Realität. Sie helfen dir dabei, dich selbst und deinen Hund mit mehr Freundlichkeit und Klarheit zu sehen – gerade dann, wenn es schwierig wird.

Merksatz für den Alltag:
Wenn Wörter wie IMMER, NIE oder ALLE auftauchen, lohnt es sich, innezuhalten. Sie sind oft ein Zeichen dafür, dass dein Kopf gerade pauschalisiert und dass du eine neue Perspektive brauchen könntest.

Und wer weiß – vielleicht entdeckst du dabei Momente, die vorher unter dem Radar geblieben sind. Dann kommt vielleicht der Gedanke auf: „So habe ich das noch gar nicht gesehen!“

Ich wünsche dir einen achtsamen Start in die Woche mit bereichernden Perspektivwechseln.

Oft wünschen wir uns einfach nur Ruhe, und wenn sie dann da ist, fällt es uns schwer, sie auszuhalten. Warum ist das so?

Weil unser Nervensystem auf Wechselwirkung ausgelegt ist. Es braucht Kontraste, um sich wohlzufühlen. Es braucht Phasen der Aktivierung, um Entspannung wirklich als wohlwollend wahrnehmen zu können. Ohne Spannung keine echte Entspannung.

Bei unseren Hunden ist das sehr ähnlich. Wunderbar beobachten können wir das beispielsweise bei der von uns angebotenen Futtersuche, einer bewussten, ruhigen Beschäftigungsart mit klarem Ziel. Während der Suche sind alle Sinne im Einsatz. Der Hund ist konzentriert, wachsam und positiv angespannt. Diese moderate Erregung aktiviert sein Belohnungssystem und führt zu einem Glücksgefühl. Danach folgt oft ein tiefer, erholsamer Schlaf, denn der Hund ist körperlich wie mental zufrieden und ausgeglichen.

Wir Menschen dürfen lernen, diesen Rhythmus wieder bewusst wahrzunehmen und zu gestalten. Eine Phase der Aktivierung – bewusst gewählt und gut dosiert – kann helfen, den darauffolgenden Moment der Ruhe tiefer zu empfinden. Zum Beispiel kann moderater Sport am Abend zu einem tiefen und erholsamen Schlaf führen.

Unser Nervensystem braucht die Kontraste, um sich zufrieden zu fühlen.
Wir brauchen die Anspannung, um die Entspannung wertzuschätzen.

Was gibt dir das Gefühl, lebendig zu sein – und was lässt dich anschließend durchatmen? Magst Du das zum Wochenbeginn mal bewusst anwenden und darüber berichten? Ich freue mich, wenn du deine Gedanken mit mir teilst.

Bis nächsten Montag!