Stark in der Mitte – fit in den Sommer
Trainingsspaziergang für Frauen mit Hund
Der Sommer naht mit großen Schritten und vielleicht spürst Du gerade, dass Dein Körper Dir sagt: Ich möchte mich wieder beweglicher und kraftvolle fühlen. Dann sei dabei, in meinem neuen Trainingsspaziergang für Frauen mit Hund. Mit achtsamer Bewegung, sanfter Kräftigung und Dehnung und gleichzeitig einer kleinen Auszeit in der Natur – nur für Dich und Deinen Hund.
🧘♀️ Innehalten. Durchatmen. Kraft in der Mitte aufbauen. 🧘♀️
Dieser Spaziergang ist speziell für Frauen gedacht, die ihre Körpermitte sanft stärken und sich wieder beweglicher und stabiler fühlen möchten. Im Fokus stehen dabei zwei tiefliegende Muskeln: der Psoas, der Deinen Oberkörper mit den Beinen verbindet, und der Piriformis, der eine wichtige Rolle für Deine Stabilität beim Gehen spielt. Mit einfachen Übungen aktivieren wir diese Muskelgruppe sanft – begleitet von bewusster Atmung, achtsamem Gehen und einer Atmosphäre, in der nichts perfekt sein muss. In der es mal einfach nur leicht sein darf. Beide Muskeln reagieren schnell und intensiv auf Stress und sind oft Auslöser bei Rückenschmerzen. Also verdienen sie etwas mehr Zuwendung.
Für wen ist dieser Spaziergang geeignet?
• Für Frauen, die sich mehr Stabilität, Leichtigkeit und innere Ruhe wünschen.
• Für alle, die achtsame Bewegung ohne Leistungsdruck bevorzugen.
• Für Hundehalterinnen, die ihrem Hund eine ruhige Trainingsumgebung mit „Social Walk“-Charakter bieten möchten. Die Hunde bleiben während des Trainingsspaziergangs angeleint.
• Für Berufstätige, die im Job viel sitzen und sich im Feierabend eine bewusste, kraftvolle Auszeit im Grünen gönnen wollen.
• Für alle, denen es schwer fällt, sich allein aufzuraffen und dann auch dranzubleiben. In einer Gruppe mit Gleichgesinnten geht vieles leichter!
Du brauchst keine Vorerfahrung. Die Übungen sind einfach und gut in den Alltag integrierbar. Wir arbeiten ohne Leistungsdruck – alles kann, nichts muss. Auch ich mache mit meiner Hündin Finja mit. Wenn Du das Gefühl hast, es ist Zeit für genau diesen Trainingsansatz, dann komm unbedingt zu uns in die Auftaktrunde. Ich freue mich auf Dich und Deinen Hund!
🌿 Bewegung. Achtsamkeit. Verbindung. 🌿
DAS findest du in Schlüters Schnüffelschule.
Termine und Treffpunkte:
Donnerstags, 18.45 Uhr (45 – 60 min.), ab 05.06.2025 bis 11.09.2025
An wechselnden Orten im Raum Neuss – der genaue Standort wird spätestens am Vortag bekannt gegeben.
Kosten:
15 € pro Mensch-Hund-Team und pro Teilnahme (max. 6 Frauen mit je 1 Hund)
Anmeldung:
Über den Anmeldebutton – ersatzweise per E-Mail oder What’sApp-Nachricht.
Bei weniger als 4 Teilnehmern fällt die Einheit aus.
Ein kostenloses Stornieren ist bis 48 Stunden vor dem Termin möglich. Wird später storniert, ist die Vergütung in voller Höhe fällig, wenn Dein Platz nicht nachbesetzt werden kann. Im Übrigen gelten die AGB.
