Autor: Silke Schlüter

Am 13. September feiern wir den „Tag des positiven Denkens“.

Ein schöner Anlass, einmal tiefer hinzuschauen: Was bedeutet positives Denken eigentlich? Und noch spannender: Was macht es mit uns, mit unserem Gehirn und sogar mit unseren Hunden?

Viele denken beim positiven Denken zuerst an „alles rosarot sehen“. Doch darum geht es nicht. Positives Denken bedeutet vielmehr, bewusst den Blick auf Möglichkeiten, Lösungen und Hoffnung zu richten, anstatt sich auf Negatives zu konzentrieren und sich darin zu verlieren. Schwierigkeiten bleiben bestehen, die können wir nicht „wegdenken“. Aber wir entscheiden, mit welcher inneren Haltung wir ihnen begegnen.

Lass uns das positive Denken mal aus verschiedenen Perspektiven betrachten:

Positives Denken aus Sicht der Neurobiologie

Unser Gehirn reagiert erstaunlich stark auf unsere Gedanken:
🧠 Im präfontalen Cortex, unserer Exekutive, wird gedacht und geplant, werden Entscheidungen getroffen und Probleme gelöst. Dort regulieren wir Gefühle und bewerten Situationen immer wieder aufs Neue. Positives Denken stärkt genau diese Funktionen.
🧠 In der Amygdala sitzt unser Angstzentrum. Es werden Emotionen bewertet und mögliche Gefahren identifiziert. Durch positives Denken wird die Aktivität der Amygdala reduziert, wodurch Stress und Angstreaktionen abnehmen können.
🧠 Durch positive Gedanken werden die Neurotransmitter Dopamin, Serotonin und Endorphine vermehrt ausgeschüttet. Das führt zu mehr Motivation, Freude, Stabilität und Wohlbefinden.
🧠 Unser „Ruhenerv“, der Parasympatikus, wird durch positive Gedanken aktiviert, so dass sich der Herzschlag, die Atmung und die Muskelspannung beruhigen können. Das wiederum senkt die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol.
🧠 Und das Beste: Durch Wiederholungen des positiven Denkens verändert sich unser Gehirn auch langfristig. Es können neue neuronale Verknüpfungen entstehen und wir trainieren uns quasi eine „innere Gelassenheit“ an.

Verbindung zu unseren Hunden

Unsere Hunde haben feine Antennen für unsere innere Haltung. Sie spüren, ob wir gelassen und vertrauensvoll sind, oder, ob wir angespannt, unsicher und negativ denken. Positives Denken ist nicht nur Selbstfürsorge, sondern auch eine Hilfe für den Hund:
🌿 Ein Mensch, der innerlich gelassen ist, strahlt auch nach Außen Ruhe aus und schnekt seinem Hund Sicherheit.
🌿 Ein Mensch, der lösungsorientiert denkt, vermittelt Zuversicht.
🌿 Ein Mensch, der an sich und seinen Hund glaubt, macht Räume für die weitere Entwicklung auf.

Jetzt wirst Du sicher denken: „Klingt ja toll, aber wie macht man das denn?“

Umformulierungen unserer Gedanken und gesprochenen Sätze wirken wie kleine Samen, die im Gehirn keimen. Mit der Zeit verändert sich dadurch unsere innere Haltung – und das spüren wiederum unsere Hunde.

Die Kraft der Sprache

Fangen wir doch mal damit an, das Wort „nicht“ möglichst oft aus unseren Gedanken und unseren gesprochenen Sätzen zu streichen. Es ist nämlich besonders spannend ist, dass unser Gehirn das Wort „nicht“ oft verschluckt. Wenn du dir sagst: „Ich will nicht stolpern“, hast du garantiert das Bild vom Stolpern im Kopf.

Besser ist es, positive Ziele zu formulieren. Gerade für uns Hundehalter ist das ein wunderbares Übungsfeld:
Statt: „Mein Hund soll nicht an der Leine ziehen.“
👉 „Ich möchte mit meinem Hund entspannt an lockerer Leine spazieren.“

Was siehst du? Beim ersten Satz bestimmt einen Hund an straffer Leine und einen Menschen mit ausgestrecktem Arm. Und beim zweiten Satz sicherlich ein Mensch-Hund-Team, das freundlich nebeneinander spazieren geht, und die Leine fällt kaum auf.

💡 Lass uns mal an ein paar weiteren Beispielen üben:

Statt: „Mein Hund soll nicht bellen, wenn es klingelt.“
👉 „Mein Hund ist ruhig, wenn es klingelt.“
Statt: „Mein Hund soll nicht hochspringen.“
👉 „Mein Hund begrüßt Menschen mit allen vier Pfoten am Boden.“
Statt: „Mein Hund soll nicht ständig nervös sein.“
👉 „Mein Hund findet immer wieder in die Ruhe zurück.“
Statt: „Ich will nicht genervt sein, wenn wir anderen Hunden begegnen.“
👉 „Ich bin gelassen, wenn wir anderen Hunden begegnen.“
Statt: „Mein Hund soll nicht so viel Angst haben.“
👉 „Mein Hund fühlt sich bei mir sicher und geborgen.“

✨ Fazit

Positives Denken ist keine Floskel. Es ist ein neurobiologisches Training, das uns resilienter macht, Stress reduziert und unsere Beziehung zu unseren Hunden vertieft. Indem wir bewusst wählen, welche Gedanken wir stärken und wie wir sie aussprechen, bauen wir uns einen inneren Anker – für uns selbst und damit auch für unsere Hunde.

Vielleicht magst du dir bis zum „Tag des positiven Denkens“ am 13. September einen positiven Satz überlegen, der förderlich zu dir und deinem Hund pass? 🌞
Schreib ihn dir auf, sprich ihn laut oder behalte ihn einfach im Herzen. 🐾💚

Was wir denken, legt die Grundlage dafür, wie wir fühlen. Und was wir fühlen, legt die Grundlage für unsere Handlungen. Für uns und für unsere Hunde.

„Was du denkst, bist du.
Was du bist, strahlst du aus.
Was du ausstrahlst, ziehst du an.“
– Buddha –

Wir alle kennen Tage, an denen uns Sorgen, Zweifel oder Stress überrollen. In solchen Momenten fühlt sich vieles schwer an, und oft ist es nicht nur unser eigener Körper, der darunter leidet, denn auch unsere Hunde spüren diese Stimmung.

Eines dürfen wir nie vergessen: Hunde sind wahre Meister darin, die kleinsten Veränderungen in unserer Körpersprache, unserem Atemrhythmus und unserer Stimme wahrzunehmen. Sie legen dann unsere innere Verfassung offen, uns das oft deutlicher, als uns lieb ist.

Das bedeutet: Wenn du in dich hinein spürst und dort Unruhe, Anspannung oder Unsicherheit herrscht, wird dein Hund diese Schwingung wahrnehmen. Bist du jedoch in deiner Mitte, strahlst Ruhe, Souveränität und Optimismus aus, dann gibst du deinem Hund automatisch Sicherheit.

Daher rate ich dir, optimistisch zu bleiben, an deiner Resilienz zu arbeiten und souverän zu sein. Denn was du denkst, bist du. Was du bist… usw. 😉

„Doch wie mache ich das?“ fragst du dich jetzt sicher. Eine große Stellschraube dabei ist die Resilienz. Sie ist quasi die innere Stärke für dich und deinen Hund.

Resilienz bedeutet nicht zwangsläufig, immer stark zu sein oder nie ins Straucheln zu geraten. Sie bedeutet vielmehr, flexibel zu bleiben, sich nach Niederschlägen wieder aufzurichten und Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Resilienz hilft dir, optimistisch zu bleiben, auch wenn es mal schwierig wird. Und genau diese Haltung schenkt dir und auch deinem Hund Orientierung.

Denn dein Hund braucht vor allem eins: einen Menschen, an dem er sich orientieren kann. Und das gelingt dann am besten, wenn du innerlich klar und stabil bist.

Kleine Übung – ganz bewusst mit deiner Stimme – für die Woche:

Nimm dir in den nächsten Tagen immer wieder einen kurzen Moment, um ganz bewusst deine Stimme einzusetzen:
👉 Atme tief ein und aus. Spüre, wie dein Atem ruhiger wird.
👉 Sprich anschließend ein einfaches Wort wie „Ruhig“, „Alles gut“ oder den Namen deines Hundes, und achte darauf, wie du es sagst. Deine Stimme soll weich, ruhig und sicher klingen.
👉 Beobachte die Reaktion deines Hundes. Viele Hunde entspannen sich sehr schnell, wenn die Stimme ihres Menschen Ruhe transportiert.

Diese Übung wirkt nicht nur nach außen, sondern auch tief in dir:
Wenn du deine Stimme ruhig und mit Bedacht einsetzt, schickst du deinem Gehirn eine klare Botschaft: „Alles ist gut.“ Dein Nervensystem reagiert darauf, wie auf einen Schalter, der vom Alarmmodus in den Ruhemodus umgelegt wird. Der Parasympathikus – dein sein Ruhe- oder Erholungsnerv – wird aktiviert. Dein Herzschlag beruhigt sich, deine Muskeln lassen los, dein ganzer Körper und damit deine Haltung signalisieren Sicherheit.

Und genau das ist der Moment, in dem sich das Zitat von Buddha zeigen kann:

„Was du denkst, bist du.
Was du bist, strahlst du aus.
Was du ausstrahlst, ziehst du an.“

Wenn du Sicherheit ausstrahlst, kann dein Hund sich auch sicher fühlen. Die Ruhe, die du ausstrahlst, kann sich auch in deinem Hund ausbreiten. So entsteht ein Kreislauf, in dem du über deine Gedanken und deine Stimme nicht nur dich selbst stärkst, sondern gleichzeitig deinem Hund Orientierung und Gelassenheit schenkst.

✨ Mein Impuls für dich: Stärke deine Resilienz, übe Gelassenheit, sei optimistisch und schenke deinem Hund damit die Sicherheit, die er braucht.

Der andere ist nicht das Problem. Er ist nur der Auslöser.

Es gibt Situationen, in denen uns scheinbar Kleinigkeiten aus dem Gleichgewicht bringen. Ein Blick, ein Wort oder eine Geste reichen, und wir fühlen uns verletzt, verunsichert oder abgelehnt.

Die zentrale Frage lautet dann nicht: „Was hat der andere getan?“
Sondern: „Was hat das in mir berührt?“
Denn: 👉 Was mich trifft, betrifft mich.

Ganz, ganz oft ist der andere gar nicht das Problem, sondern nur ein Auslöser. Wenn uns etwas von außen emotional trifft, dann ist das selten die wahre Ursache. Viel wahrscheinlicher ist, dass ein innerer – meistens eins wunder – Punkt berührt wurde, den wir vielleicht lange nicht angeschaut haben oder dessen wir uns noch gar nicht bewusst waren. Ein Zweifel. Ein alter Schmerz. Eine tiefe Unsicherheit. Ein negativer Glaubenssatz.

Und genau hier liegt die mentale Kraft des Satzes „Was mich trifft, betrifft mich.“ Er lenkt die Aufmerksamkeit weg vom Außen und hin zu mir selbst. Nicht, um Schuld zu suchen, sondern um Klarheit zu gewinnen. Um bei mir zu sein und zu bleiben.

Denn was uns trifft, zeigt uns auch, wo wir noch berührbar sind.

Oft laufen solche Prozesse blitzschnell ab. Jemand sagt etwas, und schon sind wir in einem Strudel aus Gedanken, Bewertungen und Emotionen. Doch anstatt automatisch zu reagieren, können wir lernen, innezuhalten. Einmal tief durchzuatmen kann schon sehr hilfreich sein, um den Punkt zu erkennen, in dem wir „getroffen“ wurden.

Mentale Achtsamkeit bedeutet: Erstmal Hinschauen statt Reagieren!

Diese Form der mentalen Achtsamkeit ist ein wichtiger Schritt zu innerer Ruhe und zur Ehrlichkeit zu uns selbst. Und dabei kann unser Hund sogar helfen, denn Hunde spiegeln es oft, wenn wir innerlich nicht klar sind. Sie reagieren auf unsere Körpersprache und vor allem auf unsere Stimmung. In ihrer Begleitung wird oft sichtbar, was in uns selbst noch in Bewegung ist:
🔸 Ein aufgewühlter Hund? Vielleicht zeigt er uns, dass auch in uns gerade etwas in Aufruhr ist.
🔸 Ein unsicherer Hund? Vielleicht spiegelt er unsere eigene Unsicherheit im Moment.
🔸 Ein distanzierter Hund? Vielleicht sind wir gerade auch auf Distanz aus?

Doch statt uns dafür zu verurteilen, dürfen wir lernen, dass das nur ein Hinweis sein kann. Kein Fehler, kein Versagen, sondern eine Einladung zu einem Blick nach Innen. Wir sollten viel häufiger die anderen ausblenden und die Energie dafür einsetzen, uns selbst bewusster wahrzunehmen. Schluss mit Interpretationen und hin zu mehr Achtsamkeit mit uns selbst.

In meinen Trainingseinheiten und Veranstaltungen geht es deshalb nicht nur um Übungen und Trainingsimpulse. Es geht auch um den Raum dazwischen:
💜 Den Moment des Innehaltens:
💜 Den tiefen Atemzug vor einer Reaktion.
💜 Den Blick nach innen.
💜 Die Haltung, mit der wir uns selbst und unserem Hund begegnen.
💜 Akzeptanz.

Ich arbeite mit Menschen und Hunden, die oft viel leisten und tragen. Die sensibel sind für ihre Umgebung. Die viel wahrnehmen und aufnehmen. Die getroffen und verunsichert werden können.

Weil sie diese wertvollen Eigenschaften in sich tragen, sind sie aber auch offen für Veränderung, vor allem wenn sie beginnt mit einem klaren:

„Ich übernehme die Verantwortung nur für mein Inneres.“

✨ Mentale Übung zum Wochenstart:

🔹 Wenn dich heute etwas trifft – atme erstmal tief durch.
🔹 Frage dich: Was hat es in mir berührt?
🔹 Und dann: Sei freundlich mit dir.

Denn was dich trifft, zeigt dir nicht deine Schwäche, sondern deine Tiefe.

Es wird Dir nicht gelingen, einen anderen zu ändern – so sehr Du es auch versuchst.

Kennst Du das?
💡 Du gibst dir alle Mühe mit Deinem Hund. Du übst geduldig, gehst auf seine Bedürfnisse ein, suchst Dir Unterstützung, machst Fortschritte, und trotzdem scheint es nie genug zu sein.
💡 Da sind Kommentare auf dem Spaziergang, kritische Blicke im Training, gut gemeinte Ratschläge von Nachbarn oder Bekannten, die eigentlich gar nicht wissen, wieviel Herzblut Du investierst.

Und in Dir wächst dieser eine Gedanke: „Nie ist das, was ich mache, genug.“

Ich möchte Dir heute zwei Worte mitgeben, die Dich innerlich wieder stärken können:
Lass sie!

Lass sie denken, was sie wollen. Es sind ihre Gedanken. Du bist dafür nicht verantwortlich. Eigentlich gehen sie Dich noch nicht mal was an. 😉

🎯 Die Frau am Feldrand, die den Kopf schüttelt, weil Dein Hund bellt? Lass sie!
🎯 Der ältere Herr im Park, der mit erhobenem Zeigefinger erklärt, wie toll sein Hund früher funktioniert hat? Lass ihn!
🎯 Deine Bekannten, die meinen, Du verwöhnst deinen Hund zu sehr? Lass sie!

Es ist nicht Deine Aufgabe, es allen recht zu machen.

Was Du beeinflussen kannst und solltest, ist Deine innere Haltung. Beispielsweise, wie Du auf Deinen Hund blickst. Wie Du mit ihm sprichst. Wie Du seine Bedürfnisse ernst nimmst. Wie Du über Dich sprichst und denkst.

Du musst niemandem etwas beweisen. Lass sie reden und geh Deinen Weg.

💚 Es ist völlig okay, wenn andere Deinen Weg nicht verstehen.
💚 Es ist okay, mit einem unsicheren Hund langsamer zu gehen.
💚 Es ist okay, nicht jede Hundebegegnung zuzulassen.
💚 Es ist okay, dass Du Dich für Ruhe statt für Action entscheidest.
💚 Du darfst Dich sicher fühlen in Deinem Tempo. In Eurer Beziehung.

Wenn wir Erwartungen erfüllen wollen, die gar nicht unsere eigenen sind, belastet das. Wenn wir fremde Maßstäbe über unsere Beziehung zum Hund stülpen, stresst das. Wenn wir vergessen, wieviel wir schon geschafft haben, macht das unzufrieden.

Die innere Haltung „Lass sie!“ hilft Dir dabei, Dich auf das Wesentliche zu besinnen: Deine Verbindung zu Deinem Hund. Nicht perfekt, aber ehrlich. Nicht laut, aber liebevoll. Nicht angepasst, aber authentisch.

✨ Mentale Übung zum Wochenstart:

Sag Dir mehrmals täglich ganz bewusst: „Ich lasse sie. Ich entscheide mich für uns.“
Am besten lächelnd. Berühr dabei Deinen Hund. Bleib bei Euch. Du machst das gut. Und Dein Hund spürt das.

…auch im Miteinander mit deinem Hund.

Wir leben in einer Welt, in der Optimierung allgegenwärtig ist. Auch im Umgang mit unseren Hunden fühlen wir uns ständig beobachtet und zur Perfektion verpflichtet.

🔸 Wie kann ich meinen Hund besser mit anderen Hunden zusammen lassen?
🔸 Wie verbessere ich den Rückruf?
🔸 Wie halte ich ihn vom Pöbeln ab?
🔸 Wie fördere ich die Bindung, die Aufmerksamkeit, die Impulskontrolle…?

All das hat seinen Platz, ja! Aber manchmal verlieren wir dabei den Blick für das, was schon längst da ist. Denn in jedem Miteinander mit Hund gibt es stille, berührende Momente, die wir nur oft nicht bewusst wahrnehmen:

🌿 den Blickkontakt auf dem Spaziergang
🌿 das ruhige Liegen nebeneinander
🌿 das albern Sein im Spiel
🌿 das Vertrauen, das sich ganz nebenbei zeigt, wenn ich ihn durch gruselige Momente führe.

Der Optimierungswahn stresst uns oder belastet uns sogar. Gerade wenn Stress sowieso schon ein Thema in Deinem Alltag ist, kommt dieser Freizeit-Stress noch dazu. Dabei soll die Zeit mit Hund doch schön und leicht sein, und nicht nur von Training und Erziehung durchzogen, weil irgendwas nicht „funktioniert“.

Lass uns doch stattdessen mal reflektieren, was alles gut läuft. Was Spaß macht. Was gut tut. Und dann schreib es auf! Am besten mit der Hand, gerne in ein Tagebuch oder Journal. Doch es reicht auch ein einfaches Blatt Papier.

Wer regelmäßig schreibt, kann seine Stimmung deutlich verbessern, emotionale Klarheit gewinnen und belastende Erfahrungen verarbeiten. Gewusst wie, ist das sogenannte Journaling weit mehr als nur Tagebuch führen. Nämlich dann, wenn Du Dich vor allem auf das fokussierst, wofür du dankbar sein darfst.

Dankbarkeit eine kraftvolle Ressource.

Sie verschiebt die Wahrnehmung und wirkt regulierend auf unser Nervensystem. Und sie schenkt unserem Hund etwas, das unbezahlbar ist: eine emotionale Sicherheit, die nicht an Leistung und Optimierung geknüpft ist. Menschen, die sich ständig grämen und infrage stellen, die immer wieder nach neuen Herausforderungen suchen, die nie mit dem Erreichten zufrieden sind, sind selten bei sich, sondern auf der Suche. Hunde hingegen leben im Jetzt und Hier und blicken nicht suchend in die Zukunft. Ein Mensch, der bei sich ist, der zufrieden ist oder blöde Situationen auch mal wegatmen kann, der gibt seinem Hund Sicherheit.

Dabei hilft Dankbarkeit. Ich lade dich ein, Dir mindestens einmal pro Woche, am bestens montags nach dem Wochenende, ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um Dir bewusst zu machen:

💚 Was ist gerade schön?
❤️ Was hat mein Hund gut gemacht , ohne dass ich es ihm beigebracht habe?
💜 Was von dem, was wir trainiert haben, hat er gut gemacht?
🧡 Wo läuft etwas besser als noch vor einem Monat?
Und ganz wichtig…
💙 Was hast DU gut gemacht?

Diese kleinen Gedanken verändern oft mehr als jedes Training. Denn: Wer dankbar hinschaut, beruhigt sein Nervensystem, trainiert sein Gehirn, sich aufs Positive zu fokussieren, und stärkt sein Herz. 💐

Wie bewusste Berührung das Nervensystem von Mensch & Hund beruhigt.

Im Alltag berühren wir unsere Hunde ganz selbstverständlich: ein kurzer Streichler zwischendurch, ein sanftes Ohrkraulen, ein wohliges Zusammenkuscheln auf dem Sofa.

Doch manchmal lohnt es sich, innezuhalten und die Berührung ganz bewusst zur mentalen Regulation zu nutzen. Für deinen Hund. Und für dich selbst. Denn Streicheln und Massagen sind viel mehr als nur Zuwendung – sie sind Regulationshilfe, Stresslösung und Beziehungsarbeit in einem.

Der Tastsinn als Schlüssel zur Entspannung

Die Haut ist eines unserer wichtigsten Sinnesorgane – auch beim Hund. Über sie nehmen wir nicht nur Berührung wahr, sondern senden auch Signale:
🌿 „Du bist sicher.“
🌿 „Ich bin ganz bei dir.“
🌿 „Alles ist gut.“

Wenn eine Berührung langsam, bewusst und zugewandt erfolgt, aktiviert sie direkt das parasympathische Nervensystem, also den Teil des Nervensystems, der für Entspannung, Heilung und Regeneration zuständig ist.

Oxytocin – das Hormon der Verbundenheit

Sanfte Streichelmassagen lassen das Hormon Oxytocin ansteigen, sowohl beim Hund als auch beim Menschen. Man nennt es auch gerne das „Kuschelhormon“. Oxytocin wirkt wie ein Gegenspieler zum Stresshormon Cortisol. Es senkt den Puls, entspannt die Muskulatur, beruhigt den Geist und stärkt gleichzeitig die emotionale Bindung.

Das bedeutet: Bewusste Berührung kann ein mentales Werkzeug sein.

Sie beruhigt ein aufgewühltes Nervensystem, schafft innere Sicherheit – und kann helfen, aus einer Übererregung oder Erstarrung sanft herauszufinden. Das ist für feinfühlige Hunde (und Menschen) besonders wertvoll!

Gerade sensible Hunde – ebenso wie sensible Menschen – verarbeiten nämlich Reize intensiver. Das Nervensystem ist häufig in höherer Alarmbereitschaft und kleine Auslöser genügen, um Stress auszulösen. Eine Streichelmassage kann hier helfen, das System wieder herunterzufahren. Und sie wirkt nachhaltiger, wenn sie regelmäßig in den Alltag integriert wird. Wenn du deinen Hund bewusst und achtsam streichelst, schenkst du nicht nur Nähe. Du stärkst seine emotionale Resilienz.

Und auch du selbst profitierst, denn deine Atmung verlangsamt sich, dein Nervensystem reguliert sich mit. Deine Hände werden zu einem Werkzeug der Achtsamkeit. Und dein Geist findet Ruhe im Moment. Und ein weiterer schöner Nebeneffekt: Tiere streicheln stärkt das Immunsystem.

In meinen Kursen und Angeboten zur Entschleunigung ist genau das ein wiederkehrendes Element: Achtsame Berührung als stilles mentales Training.

Das ist eine einfache, aber tief wirkende Möglichkeit, das Nervensystem zu beruhigen und die Verbindung zwischen dir und deinem Hund zu stärken. Eine Streichelmassage braucht keine Technik. Kein Vorwissen. Nur Zeit. Und das ehrliche Bedürfnis, deinem Hund etwas Gutes zu tun – und dabei selbst zur Ruhe zu kommen.

Vielleicht nimmst du dir heute einen Moment dafür? 💚

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Warum wir oft nur sehen, was wir erwarten

Kennst du das Gefühl, in einer Situation mit deinem Hund alles falsch gemacht zu haben? Vielleicht zieht er wie verrückt an der Leine, bleibt an jeder Ecke schnüffelnd stehen und wirkt überhaupt nicht ansprechbar – und du fragst dich: Was denken bloß die anderen über mich?

Du bist sicher, dass du komisch angeschaut wirst, vielleicht sogar verurteilt. Der Bogen, den jemand um euch macht, ist ein Beweis für Ablehnung. Du gehst mit einem schlechten Gefühl nach Hause, grübelst lange darüber nach und findest immer mehr Hinweise, die dir bestätigen: „Ich habe meinen Hund nicht im Griff – das sehen alle.“

Was da passiert, ist ein typisches Beispiel für den Bestätigungsfehler – ein psychologisches Phänomen, das unser Denken stark beeinflusst. Dabei konzentrieren wir uns unbewusst nur auf die Informationen, die zu unserer bestehenden Überzeugung passen. Alles, was dem widerspricht, blenden wir einfach aus. Oder wir bewerten es als weniger relevant.

Dein Gehirn sucht regelrecht nach diesen Beweisen – und wird sie finden. Doch die hundert anderen Beobachtungen, wie dein Hund etwas gut gemacht hat, wie er sich kurz zurückgenommen hat, wie euch jemand freundlich angelächelt hat oder einfach gar nicht auf euch reagiert hat, die fallen dabei unter den Tisch.

🎯 Besonders betroffen: Halter von „zügig unterwegs“-Hunden

Oft sind es gar nicht die Halter von „pöbelnden“ Hunden, die am stärksten in diesem Gedankenstrudel gefangen sind, sondern jene, deren Hunde scheinbar harmlos sind, aber augenscheinlich ständig die Führung übernehmen:

🔸 Der Hund zieht unentwegt nach vorne.
🔸 Er schnüffelt, wo und wie lange er will.
🔸 Er lässt sich kaum lenken und rennt dir kreuz und quer vor die Füße.
🔸 Eine Orientierung am Menschen scheint gar nicht stattzufinden.

Was in diesen Momenten im Menschen passiert, bleibt oft verborgen – nach außen sieht es „nicht so schlimm“ aus. Aber innerlich brodelt es:

„Ich bin Luft für meinen Hund.“ oder „Alle sehen, dass ich versage.“ oder „Warum hört er nicht?“ oder „Was denken die anderen?“

Genau hier greift der Bestätigungsfehler wie ein Verstärker: Der Mensch beginnt, nur noch die Hinweise wahrzunehmen, die seine Unsicherheit bestätigen. Jeder Blick wird als Tadel gedeutet. Jede Begegnung mit einem scheinbar „besser funktionierenden“ Mensch-Hund-Team wird zum Spiegel für das eigene (vermeintliche) Versagen.

Und während all das im Kopf passiert, wird der eigene Hund noch aktiver. Warum?

🌀 Vom Gedankenkarussell zum Opportunitätsreflex

🌀 Was macht das mit uns?

Diese Kombination aus selektiver Wahrnehmung und dem Opportunitätsreflex führt zu einem Kreislauf aus Unsicherheit, Selbstkritik und Stress, und genau das überträgt sich auf deinen Hund. Dein Blick wird enger, dein Atem flacher, dein Körper angespannter. Du sendest (unbewusst) all die Signale aus, die deinem Hund sagen: „Irgendetwas stimmt nicht.“

Und so bestätigen sich eure gegenseitigen Sorgen – obwohl sie auf Annahmen basieren, nicht auf Realität. Das ist ein richtig mies nach unten ziehender Strudel.

🐾 Was hilft?

🔸 Reflektiere: Werde dir bewusst, was du gerade glaubst zu sehen, und frage dich, ob es wirklich so ist. Gibt es Hinweise, dass andere Menschen dich gar nicht bewerten?
🔸 Gegengewichte setzen: Halte dir nach jedem Spaziergang drei Dinge bewusst vor Augen, die gut gelaufen sind – auch, wenn sie klein erscheinen.
🔸 Verantwortung übernehmen: Dein Hund meint es nicht böse. Und du bist nicht verantwortlich für jedes Ziehen an der Leine – sondern nur dafür, wie du damit umgehst.
🔸 Innere Klarheit statt äußeren Erwartungen: Was ist dir wirklich wichtig im Umgang mit deinem Hund – und was davon kommt nur von außen?

🧭 Fazit:

Der Bestätigungsfehler ist menschlich und gerade bei scheinbar „harmlosen Problemen“ wie Leineziehen oder Dauer-Schnüffeln besonders heimtückisch. Er führt dazu, dass du dich selbst entwertest und aus dem Gleichgewicht gerätst – und deine körperliche Reaktion darauf spürt dein Hund.

Wenn du beginnst, deine Aufmerksamkeit zu schulen, dich von äußeren Erwartungen zu lösen und deine eigenen Maßstäbe wiederzufinden, verändert sich nicht nur dein Blick auf deinen Hund, sondern auch dein Gefühl für dich selbst.

Du musst nicht perfekt sein! Dein Hund auch nicht. Ihr dürft lernen, wachsen und Fehler machen. Und du darfst dich aus dem Strudel der Selbstverurteilung befreien – Schritt für Schritt. Denn oft ist es gar nicht „die Gesellschaft“, die von dir etwas erwartet – sondern dein eigener innerer Kritiker, der am lautesten redet.

Lass uns gemeinsam einen neuen Blick einüben. Einen, der wohlwollender ist. Offener. Zugewandter. Und der Raum schafft für das, was wirklich da ist.

Der Mentale Montag ist heute inspiriert von einem Zitat von Günther Bloch:
„Unsere Hunde als Brücke zur Natur.“

Ein einfacher Satz. Und doch so kraftvoll.

Günther Bloch – Experte und Autor für Hunde- und Wolfsverhalten – bringt damit auf den Punkt, was viele von uns täglich spüren, aber selten in Worte fassen:
Unsere Hunde verbinden uns. Mit dem Moment. Mit dem Leben. Und mit der Natur – innen wie außen.

Wer mit einem Hund unterwegs ist, sieht mehr, riecht mehr und hört mehr.

Plötzlich nehmen wir Spuren im Gras wahr, lauschen dem Wind in den Bäumen oder spüren, wie feucht und kühl der Waldboden am Morgen ist. Unsere Hunde zeigen uns, dass die Natur nicht „in der Ferne“ ist und dass man nicht erst hinfahren muss. Nein, Natur ist hier! Immer. In uns und um uns herum. Insofern sind Hunde nicht nur Begleiter, sie sind auch Lehrer.

Sie holen uns aus unseren Gedanken und bringen uns hinein ins Spüren.

Wenn wir ihnen wirklich zuhören, werden unsere Schritte ruhiger, unser Atem tiefer, unsere Sinne wacher. Sie helfen uns, wieder in Kontakt zu kommen mit dem, was wesentlich ist.

Unsere Hunde motivieren uns nicht nur, die Natur bewusster wahrzunehmen, sie führen uns auch ganz sanft in die Entschleunigung. Während wir nämlich von einem Termin zum nächsten eilen, kennen Hunde keinen Zeitdruck. Sie bleiben stehen, wenn es etwas zu schnüffeln oder zu schauen gibt. Sie verweilen, wo wir längst weitergegangen wären. Wer sich auf das Tempo seines Hundes einlässt, lernt, den Moment wieder zu würdigen – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.

💫 Und genau das möchte ich dir am heutigen Mentalen Montag mitgeben:
Geh mit deinem Hund diese Woche nicht einfach nur Gassi. Geh mit ihm auf eine kleine Reise zurück zur Natur. Lass dich mal führen. Atme dabei bewusst. Spüre den Boden. Lausche den Geräuschen. Und nimm wahr, was dein Hund längst vorlebt: die Welt ist voller Wunder. Du musst sie nur wieder entdecken und wahrnehmen.

Und dein Hund? Der zeigt dir, wie es geht. Lass es zu und genieß die Langsamkeit!

Wir Menschen sind echte Meister im Kopfkino – und meistens läuft da kein Liebesfilm, sondern ein Drama der Extraklasse. Besonders wenn es um unsere Hunde geht, kann sich unser Verstand regelrecht überschlagen:
👉 Was, wenn der andere Hund aggressiv ist?
👉 Was, wenn da wirklich ein Giftköder liegt?
👉 Was, wenn mein Hund plötzlich einem Reh hinterherspringt und nie wiederkommt?

🎬 Willkommen im Club der Katastrophisierer.

Und weißt du was? Du bist nicht allein – und du bist auch nicht „falsch“ damit. Es ist ganz menschlich.

Warum machen wir das?
Katastrophisieren hat eine Funktion: Es ist ein Schutzmechanismus. Unser Gehirn denkt Worst-Case-Szenarien durch, um vorbereitet zu sein und uns das Gefühl zu geben, irgendwie Kontrolle zu haben. In gewisser Weise schützt uns das also. Aber… es kann auch mächtig übertreiben.

Und das Blöde ist: Je öfter wir uns in solche Gedanken hineinsteigern, desto mehr glauben wir irgendwann daran. Auch wenn sie gar nichts mit der Realität zu tun haben.

Hundehalter sind davon nicht ausgenommen!

Vielleicht kommt dir das bekannt vor:
👉 Du siehst in der Ferne einen Hund und sofort fängt dein Kopf an: „Bestimmt ist der nicht angeleint. Und meiner flippt aus. Und dann werde ich beschimpft. Und alle gucken. Und es endet in einer Beißerei.“
👉 Dein Hund schnüffelt intensiv an einem Grashalm – und zack, er schluckt was runter: „Das war bestimmt ein Giftköder! Warum hat er ausgerechnet da geschnüffelt? Warum habe ich nicht besser aufgepasst? Was, wenn er jetzt stirbt?“

So kreativ, wie wir unsere Sorgen ausschmücken können – so selten nutzen wir diese Energie für positive Gedanken. Warum eigentlich? Die gute Nachricht: Du musst das Katastrophisieren nicht „wegbekommen“. Aber du kannst lernen, damit anders umzugehen.

Hier mein Impuls für dich:
Dreh den Spieß doch mal um. Wenn schon Drama – dann mit Humor.
Übertreib’s! Mach ein Theaterstück draus. Sprich deine schlimmsten Gedanken laut aus. Mach dir dabei selbst ein bisschen bewusst, wie absurd manche Szenarien klingen. Das schafft Distanz. Du erkennst: „Moment mal, das ist ja gar nicht real.“ Übrig bleiben dann die Fakten, auf die du dich konzentrieren kannst:
👉 Der andere Hund könnte nett sein.
👉 Dein Hund ist angeleint.
👉 Du hast geübt.
👉 Du bist umsichtig und verantwortungsbewusst.

Dein Hund lebt im Hier und Jetzt. Du kannst das auch!

Mach dir bewusst: Jeder Gedanke ist nur ein Gedanke. Kein Befehl. Kein Fakt.
Wenn du deine Aufmerksamkeit auf das richtest, was wirklich da ist – auf das, was gut läuft, was du beeinflussen kannst – dann veränderst du deinen inneren Zustand. Und das spürt auch dein Hund.

💡 Zum Ausprobieren:
1. Benenne deine Katastrophe laut. Und übertreibe sie mit voller Absicht.
2. Lache drüber. Ernsthaft – ein bisschen Humor wirkt Wunder.
3. Finde 3 Fakten, die gerade jetzt für Sicherheit sprechen.

Bleib bei dir. Bleib in der Realität. Und denk daran: Du darfst Gedanken haben, aber du bist nicht deine Gedanken.

🐾 Ich wünsche dir eine kreative Woche beim Überdramatisieren mit viel Augenzwinkern und Schmunzeln. Berichte gerne mal, was es mit dir und deinem Vierbeiner macht!

Kennst du das auch? Du gehst mit deinem Hund spazieren und eigentlich ist alles gut. Bis du in der Ferne einen anderen Hund siehst. Dein Puls steigt, deine Gedanken überschlagen sich: „Bitte nicht jetzt. Warum passiert mir das immer?“ Und zack, dein Fokus ist platziert. Nicht auf dich. Nicht auf deinen Hund. Sondern auf das, was schieflaufen könnte.

Wir Menschen sind Weltmeister darin, Dinge zu finden, über die wir uns sorgen können – vor allem, wenn wir das jahrelang trainiert haben. Unser Gehirn liebt vertraute Wege, auch wenn diese uns nicht guttun. Wenn du lange „geübt“ hast, auf Probleme zu achten, wirst du überall welche entdecken. Genauso funktioniert es aber auch umgekehrt.

Das, worauf wir unseren Fokus richten, vermehrt sich, weil es präsenter ist.
Der Trick liegt im bewussten Umlenken!

Was du trainierst, wird stärker. Und das betrifft auch deine Wahrnehmung. Wer regelmäßig nach dem sucht, was gut läuft, wird es auch leichter finden – trotz allem, was vielleicht gerade nicht rund läuft. Dann ist es wichtig, sich klarzumachen, welche Bereiche in unserem Leben wir kontrollieren können und welche nicht.

Die Lösungen wirst du nur dort finden, wo du etwas ändern kannst!

👉 Was liegt außerhalb deiner Kontrolle?

• Was andere Menschen sagen, denken oder fühlen.
• Was in der Vergangenheit passiert ist.
• Was die Zukunft bringt.
• Wie du erzogen wurdest und aufgewachsen bist.
• Welche Lebensaufgaben dir noch begegnen.

👉 Und was kannst du wirklich beeinflussen?

Statt deine Energie in Dinge zu stecken, die du nicht ändern kannst, konzentriere dich auf das, was in deiner Hand liegt:
• Deine innere Haltung.
• Wie du über dich und andere denkst oder sprichst.
• Wie du für dich und deine Grenzen einstehst.
• Welche Informationen du konsumierst.
• Wie du auf Herausforderungen reagierst.

Der Fokus auf das Kontrollierbare schenkt dir den nötigen Handlungsspielraum!

Ein Beispiel aus dem Alltag mit deinem Hund:
Statt zu denken: „Oh nein, da kommt jemand mit Hund. Jetzt pöbelt meiner gleich!“ … wähl doch mal diesen Gedanken: „Wie schön, eine gute Gelegenheit, ruhig zu bleiben und an meiner Souveränität zu wachsen.“

Klingt erstmal komisch? Ja! Klingt gelogen? Ja! Aber wo ist das Problem? Du lügst dich doch auch immer wieder mit den schlimmsten Horrorszenarien an, obwohl sie höchstwahrscheinlich gar nicht eintreffen. 😉 Warum also nicht mal bewusst „lügen“, und zwar zugunsten der eigenen Gelassenheit?

🎯 Fokussiere dich bewusst auf das, was du sehen und fühlen möchtest. 🎯

Fakt ist, dass immer wieder herausfordernde Dinge in unserem Leben passieren, und dass wir uns immer wieder in einem Gedankenkarussell befinden werden. Das sollten wir uns nicht absprechen. Aber nun stellst du dir mal vor, wie du mit deinem Hund entspannt an anderen vorbeigehst. Mal dir die Szene in schönen Farben und voller Details aus: mit Sonnenstrahlen, Vogelgezwitscher und Leichtigkeit, in deinen Lieblingsklamotten, in deiner Lieblingsjahreszeit…

Das ist Training – genau so, wie du auch deinen Hund trainierst. Mit vielen Wiederholungen und zu Beginn erstmal möglichst stressarm. Dein Nervensystem wird es dir danken und lernen, dass es auch anders geht. Gib ihm dafür etwas Zeit. Du musst nur mutig genug sein, den Fokus auf die Dinge zu richten, die dir ein gutes Gefühl machen – wie im Beispiel aus dem Alltag mit deinem Hund.

Lass deine Gedanken für dich arbeiten, nicht gegen dich. Gieße sie, dünge sie und lass sie wachsen – wie Samen, die du durch deine Übungen neu säst. Sie werden mit Geduld, Vertrauen und guter Pflege zu neuer Stärke wachsen.

Ich wünsche dir eine Woche, in der du die Gärtnerin deiner neuen Gedanken und inneren Haltung wirst. 🍀