Stark in der Mitte – beweglich im Alltag
Trainingsspaziergang für Frauen mit Hund
Es braucht weder Boot-Camp noch Hightech-Geräte, um sich kraftvoll und lebendig zu fühlen. Ein kleiner Spaziergang, ein paar sanfte Übungen, ein bewusstes Durchatmen und schon kann der Körper aufatmen und die Seele gleich mit.
Genau darum geht es bei meinem Trainingsspaziergang für Frauen mit Hund:
🧘♀️ sanfte Kräftigung für die Körpermitte
🌿 Dehnung & Beweglichkeit für Körper und Geist
🐾 und weil unsere Hunde immer mit dabei sind: kleine Übungen auch für sie.
Dieser Spaziergang ist speziell für Frauen gedacht, die ihrer Körpermitte wieder mehr Aufmerksamkeit schenken und sich beweglicher, stabiler und leichter fühlen möchten. Dabei richten wir den Blick auch auf Muskeln, die im Alltag oft vernachlässigt werden, aber eine Schlüsselrolle spielen: den Psoas und den Piriformis. Mit einfachen Übungen, bewusster Atmung und achtsamem Gehen stärken wir diese „stillen Helden“. Beide Muskeln reagieren schnell und intensiv auf Stress und sind oft Auslöser bei Rückenschmerzen. Also verdienen sie etwas mehr Zuwendung.
Und die Hunde?
Die dürfen einfach mitlaufen, die Natur genießen und sich über entspannte Sozialkontakte freuen. Hin und wieder bauen wir kleine Dehn-, Kräftigungs- oder Balanceübungen auch für sie ein. Denn schließlich tut ein bisschen Beweglichkeit und Lockerheit uns allen gut.
Für wen ist dieser Spaziergang geeignet?
• Für Frauen, die ihre Körpermitte stärken und wieder mehr Beweglichkeit spüren wollen.
• Für alle, die lieber ohne Leistungsdruck trainieren möchten.
• Für Hundehalterinnen, die eine ruhige und entspannte Aktivität mit Hund suchen.
• Für alle, die sich im Alltag oft zu wenig Zeit für sich selbst nehmen.
• Für Frauen, die Lust haben, gemeinsam mit Gleichgesinnten dranzubleiben.
Vorerfahrung brauchst Du keine. Die Übungen sind einfach, alltagstauglich und immer so anpassbar, dass sie zu Dir passen. Alles darf, nichts muss!
Du gehst nach diesem Spaziergang nicht nur leichter und stabiler, sondern nimmst auch ein kleines Stück innere Stärke mit nach Hause – für Dich, für Deinen Alltag und für Dein Wohlgefühl.
🧘♀️ Innehalten. Durchatmen. Kraft in der Mitte aufbauen. 🧘♀️
Termine und Treffpunkte:
Montags, 18.30 Uhr (45 – 60 min.), ab 13.10.2025 bis 15.12.2025
An wechselnden Orten in Neuss (genauer Standort wird rechtzeitig bekannt gegeben)
Kosten:
15 € pro Mensch-Hund-Team und pro Teilnahme (max. 1 Hund pro Person)
Anmeldung:
Über den Anmeldebutton – alternativ auch per E-Mail oder What’sApp.
Das Training findet nur statt, wenn mindestens 3 Teams angemeldet sind.
Kostenlose Stornierung bis 48 Stunden vor dem Termin möglich. Danach ist die volle Gebühr fällig, sofern der Platz nicht nachbesetzt werden kann. Im Übrigen gelten die AGB.
Beschäftigung mit Hund 
bewusste Bewegung 
Entschleunigung 
Das findest du in Schlüters Schnüffelschule im Rhein-Kreis Neuss. 